Aquecimento Correto Antes de Correr

Aquecimento Correto Antes de Correr

Quer melhorar seu tempo?

Treine, perca peso…

Quer sentar a bota na Meia Maratona de Curitiba? AQUEÇA!!!

No domingo passado participei da Golden Run São Paulo, fiz uma boa prova mas não como eu gostaria, treinei e planejei esses 21k em um pace pouco acima pouco abaixo dos 5’, esse não é um pace confortável pra mim e com certeza preciso aquecer meu corpo para começar a correr assim. meu treinador Wanderlei Oliveira indicou 15 a 20” de trote + algumas acelerações, não foi o que aconteceu, ficamos em um hotel muito próximo da largada mas por motivos de segurança (quatro mulheres correndo pelas ruas de São Paulo ainda de noite não me pareceu muito aconselhável) optamos por chamar um Uber que nos levou pro lugar errado, como assim ele não sabia chegar no Pacaembu? Isso mesmo… chegamos faltando 10’ para a largada, foi descer do carro, tentar chegar no banheiro (sem sucesso) e ir pra largada, não fico nenhum pouco nervosa com esses contratempos mas automaticamente “recalculei a rota” e decidi que largaria em um pace mais confortável pelo menos nos primeiros 3km. Claro, outras coisas acabaram dando errado para que eu não atingisse meus objetivos, mas com certeza a falta de aquecimento influenciou meu tempo final.

PORQUE AQUECEMOS?

– O aquecimento específico possibilita um funcionamento ativo do organismo como um todo

1 – Aumento da temperatura corporal
2 – Aumento da irrigação dos tecidos e redirecionamento sanguíneo para regiões mais requisitadas
3 – Recrutamento adequado de fibras musculares
4 – Reações químicas mais rápidas e eficientes
5 – Músculos, ligamentos e tendões “mais elásticos” possibilitando uma maior amplitude ou amplitude ideal de movimento

Além dos benefícios fisiológicos e mecânicos também podemos utilizar o aquecimento para revermos mentalmente nossa estratégia de prova e avisar pra mente o “sofrimento” que vem pela frente, dessa forma largamos mais focados e teremos maior chance de sucesso!

Boa prova!

– Profa. Rosa Naimara

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